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跑步多久才能起到减肥的作用，建议慢跑二十分钟以上(坚持一周) — 养生百科网

上海伯尔农信息科技2025-05-15 17:02:47【饮食养生】3人已围观

简介大家都知道有氧运动是减肥的最佳运动之一，跑步则是有氧运动中的一种。说到减肥很多人都会选择跑步，但是对于跑步减肥很多人都不了解，比如，是慢跑合适还是快跑合适？跑步多久才能起到减肥的作用？什么时候跑减肥效

大家都知道有氧运动是跑步跑分减肥的最佳运动之一，跑步则是多久的作有氧运动中的一种。说到减肥很多人都会选择跑步，减肥坚持但是用建议慢对于跑步减肥很多人都不了解，比如，钟上周养是生百慢跑合适还是快跑合适？跑步多久才能起到减肥的作用？什么时候跑减肥效果好？

跑步多久才能起到减肥的作用

慢跑二十分钟以上。跑步属于有氧运动，科网运动量越大，跑步跑分消耗的多久的作能量越多，人体首先消耗的减肥坚持能量是葡萄糖而不是脂肪，葡糖糖不充足时才会开始消耗脂肪来提供能量。用建议慢所以这里建议大家慢跑最合适，钟上周养一般不推荐快跑，生百快跑的科网话主要消耗的是我们体内的葡萄糖，其次才是跑步跑分脂肪。慢跑才能慢慢消耗脂肪，通常要持续20分钟以上，坚持一小时，减肥效果更好，根据自身的体力，选择和是自己的跑步时间。

跑步多少天才能看到效果

一个星期左右。每次跑步时间达到二十分钟以上，坚持一个星期左右就可以明显感受到身材的变化，如果实在不能坚持，或者是没有时间，那么一周至少三次即可。达到了一定的运动量才能更好的消耗脂肪，坚持的时间越久，减肥效果越明显。当然每个人的体质不同，瘦身的效果可能快可能慢，但是只要坚持，肯定能到达减肥成功的目的。养生百科网 WWw.CNysbK.Com